viernes, 31 de diciembre de 2010

Para Año Nuevo Te Deseo :


Añadir imagenTe deseo primero que ames y que amando, también seas amado. Y que, de no ser así, seas breve en olvidar y que después de olvidar, no guardes rencores. Deseo, pues, que no sea así, pero que si es, sepas ser sin desesperar.

Te deseo también que tengas
amigos, y que, incluso malos e inconsecuentes, sean valientes y fieles, y que por lo menos haya uno en quien puedas confiar sin dudar.

Y porque la vida es así, te deseo también que tengas
enemigos. Ni muchos ni pocos, en la medida exacta, para que, algunas veces, te cuestiones tus propias certezas. Y que entre ellos, haya por lo menos uno que sea justo, para que no te sientas demasiado seguro.

Te deseo además que
seas útil, más no insustituible. Y que en los momentos malos, cuando no quede más nada, esa utilidad sea suficiente para mantenerte en pie.

Igualmente, te deseo que
seas tolerante; no con los que se equivocan poco, porque eso es fácil, sino con los que se equivocan mucho e irremediablemente, y que haciendo buen uso de esa tolerancia, sirvas de ejemplo a otros.

Te deseo que siendo
joven no madures demasiado de prisa, y que ya maduro, no insistas en rejuvenecer, y que siendo viejo no te dediques al desespero. Porque cada edad tiene su placer y su dolor y es necesario dejar que fluyan entre nosotros.

Te deseo de paso que
seas triste. No todo el año, sino apenas un día. Pero que en ese día descubras que la risa diaria es buena, que la risa habitual es sosa y la risa constante es malsana.

Te deseo
que descubras, con urgencia máxima, por encima y a pesar de todo, que existen, y que te rodean, seres oprimidos, tratados con injusticia y personas infelices.

Te deseo que
acaricies un gato, alimentes a un pájaro y oigas a un jilguero erguir triunfante su canto matinal, porque de esta manera, te sentirás bien por nada.

Deseo también que
plantes una semilla, por más minúscula que sea, y la acompañes en su crecimiento, para que descubras de cuántas vidas está hecha un árbol.

Te deseo, además, que tengas
dinero, porque es necesario ser práctico. Y que por lo menos una vez por año pongas algo de ese dinero enfrente a ti y digas: "Esto es mío", sólo para que quede claro quién es el dueño de quién.

Te deseo también que
ninguno de tus afectos muera, pero que si muere alguno, puedas llorar sin lamentarte y sufrir sin sentirte culpable.
Te deseo por fin que, siendo
hombre, tengas una buena mujer, y que siendo mujer, tengas un buen hombre, mañana y al día siguiente, y que cuando estén exhaustos y sonrientes, aún sobre amor para recomenzar.

Si todas estas cosas llegaran a pasar, no tengo más nada que desearte.

viernes, 24 de diciembre de 2010

Feliiiiz Navidad!!

24/12/2010



Hristos Razdajetsja Hauskaa Joulua
Hristos se rodi Merry Christmas
Nollaig Chridheil Agus Bliadhna Mhath ùr
Meri Kirihimete Nodlig mhaith chugnat
Bon Nadal i un Bon Any Nou


Fröhliche Weihnachten Zalige Kertfeest
Shenoraavor Nor Dari yev Pari Gaghand feliz natal
Hartelijke Kerstroeten
Boas Festas God Jul
bo nadal Srecen Bozic
Meri Kirihimete Nodlig mhaith chugnat
Bon Nadal i un Bon Any Nou
Glaedelig Jul Sheng Tan Kuai Loh I'D Miilad Said ous Sana Saida Noeliniz Ve Yeni Yiliniz Kutlu Olsun
Boas Festas God Jul Happy Christmas
bo nadal Srecen Bozic
Meri Kirihimete Nodlig mhaith chugnat
Bon Nadal i un Bon Any Nou Joyeux Noel
Shenoraavor Nor Dari yev Pari Gaghand feliz natal FELIZ NAVIDAD!!!!!


LOVE ANA

jueves, 23 de diciembre de 2010

a year without rain ♪



Hermoso tema y letra
una diosa selena!♥♥
Uhhhh, Uhhh, Uhh.

Can you feel me?
When I think about you
With every breath I take
Every minute
No matter what I do
My world is an empty place

Like I've been wondering the desert
For a thousand days (Ohh)
Don't know if it's a mirage
But I always see your face, baby

I'm missing you so much
Can't help it, I'm in love
A day without you is like a year without rain
I need you by my side
Don't know how I'll survive
A day without you is like a year without rain
Oohhhh, Wooohh-oohh

The stars are burning
I hear your voice in my mind (voice in my mind)
Can't you hear me calling?
My heart is yearning
Like the ocean that's running dry
Catch me, I'm falling...

It's like the ground is crumbling underneath my feet
Won't you save me?

There's gonna be a monsoon
When you get back to me
Ohhhh baby

I'm missing you so much
Can't help it, I'm in love (love)
A day without you is like a year without rain
I need you by my side (side)
Don't know how I'll survive
A day without you is like a year without rain
Oohhhh, Wooohh-oohh

So let this drought come to an end
And may this desert flower again
I'm so glad you found me
Stick around me
Baby, baby, baby (Ohhh)
It's a world of wonder
With you in my life
So hurry baby, don't waste no more time
And I need you here
I can't explain
But a day without you
Is like a year without rain
Ohhhhh

I'm missing you so much (so much)
Can't help it, I'm in love
A day without you is like a year without rain
I need you by my side (side)
Don't know how I'll survive
A day without you is like a year without rain
Oohhhh, Wooohh-oohh


love ana

miércoles, 22 de diciembre de 2010

Dieta Rainbow





Lunes (violeta)
desayuno: te
almuerzo:
ensalada de repollo o remolacha
cena: ensalada de lechuga morada con cebolla morada
Martes (rojo)

desayuno: Te rojo - gelatina de frutilla
almuerzo:
Ensalada de tomate - frambuesas o frutillas
cena:
aji rojo asado - cerezas


Miercoles (amarillo)

desayuno: limonada
almuerzo: pure de papas
cena: banana
Jueves (naranja)
desayuno: jugo de naranja
almuerzo:
pure de zapallo - durazno
cena:
zanahoria rallada
Viernes
(azul)
desayuno: agua
almuerzo:
arandanos o anana
cena:
uvas tintas
Sabados (verde)

desayuno: te verde
almuerzo: Ensalada de lechuga ( si no pepino) - melon
cena:
brocoli hervido - kiwi
Domingos
(blanco)
desayuno: yogurt descremado
almuerzo: coliflor hervido - manzana
cena:
ensalada de apio - pera

love ana

martes, 21 de diciembre de 2010

Calor 35°c

♪♪ ...I used to think maybe you love me, now baby I'm sure
and I just cant wait till the day, when you knock on my door
now every time I go for the mail box, gotta hold myself down
'cos I just cant wait till you write me, you're coming around...

I'm walking on sunshine (who hoh)
And don't it feel good...♪ ♪

lunes, 20 de diciembre de 2010

Clima de fiestas


En estas fiestas se consumen en la cena hasta cinco veces más calorías que en una cena normal, lo que se traduce en un aumento de peso de un kilo o kilo y medio más, pasada la Navidad, aunque hay que tener en cuenta ciertos aspectos, para evitarlo.

Es recomendable antes de los eventos,si vas a comer no realizar ninguna clase de ayuno, porque lo consiguiente es darse un atracón y esto supone un trabajo excesivo para el organismo, lo que sí es aceptable es realizar unas comidas más livianas, como ensaladas, verduras o frutas, pero siempre realizar al menos las dos comidas principales antes de la cena y no saltarse ninguna de ellas.

Servirse en la cena pequeñas porciones y si se desea repetir, que sean frutas o verduras, son más digestivas y no suponen kilos de más como el resto de alimentos.

Empezar la cena con una ensalada verde abundante, aportará saciedad y se sentirán menos deseos de atracarse del resto de alimentos, además es recomendable entre plato y plato beber agua, que ayudará a calmar la ansiedad. Es recomendable comer despacio y saborear los alimentos.

A la hora de comprar, elegir lo justo y no almacenar alimentos, para evitar tentaciones y lo más importante, no darte el atracón, que se traducirá en kilos de más y perjuicios para el organismo. No abandonar la actividad física durante las fiestas, ya que ayudará a preservar la línea y quemar calorías.

lunes, 13 de diciembre de 2010

Té Rojo



El Rojo es la maduración del verde y es usado desde hace muchísimo tiempo para adelgazar, algunos de sus beneficios son:

  1. Aumentar el gasto calórico, al acelerar el metabolismo del organismo y de esa forma, quemar calorías más rápidamente.
  2. Excelente desintoxicante hepático, lo cual ayuda a eliminar toxinas y residuos del cuerpo.
  3. Facilita la digestión de las comidas con alto contenido graso. Estimula la actividad vesicular, emulsionando mejor las grasas.
  4. Excelente antioxidante, por lo tanto ayuda a la renovación celular.
  5. Diurético, estimula al riñón a eliminar el exceso de líquidos.
love ana

martes, 7 de diciembre de 2010

piramide ana❤!





♬♬ 'Cause I'm broken when I'm open
And I don't feel like I am strong enough
'Cause I'm broken when I'm lonesome
And I don't feel light when you gone away ♬♬

lunes, 6 de diciembre de 2010

QUOD ME NUTRIT ME DESTRUIT


Tabla de peso ideal para princesas!



ESTATURA/PESO
1.45......38 KG.
1.46......38 KG.
1.47......38 KG.
1.48......39 KG.
1.49......39 KG.
1.50......40 KG.
1.51......40 KG.
1.52......40 KG.
1.53......41 KG.
1.54......41 KG.
1.55......43 KG.
1.56......43 KG.
1.57......43 KG.
1.58......44 KG.
1.59......44 KG.
1.60......45 KG.
1.61......45 KG.
1.62......45 KG.
1.63......46 KG.
1.64......46 KG.
1.65......48 KG.
1.66......48 KG.
1.67......48 KG.
1.68......49 KG.
1.69......49 KG.
1.70......51 KG.
1.71......51 KG.
1.72......51 KG.
1.73......53 KG.
1.74......53 KG.
1.75......55 KG.
1.76......55 KG.
1.77......55 KG.
1.78......57 KG.
1.79......57 KG.
1.80......59 KG.
1.81......59 KG.
1.82......59 KG.
1.83......61 KG.
1.84......61 KG.
1.85......62 KG.

love ana

jueves, 2 de diciembre de 2010

Dieta be perfect




Dieta para ser como ellas (L)
En el desayuno para que tengamos energía en el dia
CORTADO CON LECHE DESCREMADA
Media Mañana
3 VASOS DE AGUA
En el almuerzo
ENSALADA DE LECHUGA CON LIMÓN
(si no les gusta la lechuga puede ser de apio, repollo verde, verduras que no pasen las 50 calorias )
3 VASOS DE AGUA
Media tarde
1/4 DE MANZANA
En la merienda
TE VERDE o NEGRO (ambos son diureticos)
*si tenes mucho hambre comete un yogur descremado pero despues en la cena toma solo el caldo.
En la cena
CALDO LIGHT DESGRASADO
ATUN (al agua... NO te comas TODA LA LATA)
ENSALADA DE PEPINO ZANAHORIA BROCOLI.
Postre
3 FRUTILLAS (solo 13.5 calorias)

miércoles, 1 de diciembre de 2010

hAppy!

Buenas tardes princesas!
les queria contar que hoy estoy mui feliz , me pese en la balanza i de 60 kilos pase a 56 kilos !
de echo fui al colegio y me lo notaron! me dio mucha alegria igual no voi a parar hasta mi meta de 47 kilos, aunque me voy a tener q poner las pilas más que nunca por que se acerca la navidad y año nuevo ... y bue ... ustedes entienden :
GRAN CENA llena de comidas
COMER SI O SI EN FAMILIA
y sobretodo LA MESA DULCE (una bomba de calorias)
Una etapa dificil en la que voy a unirme a ana totalmente.

Comparemos.




Love ana

martes, 30 de noviembre de 2010

Water


El agua no engorda. El agua no contiene calorías. Es decir no aporta energías ni nutrientes. Por lo tanto el agua no engorda. Sin embargo cumple funciones esenciales en el organismo. A veces se ha dicho que el agua no engorda si la bebes antes o después de comer, pero sin embargo si el agua se bebe en la comida (durante la comida), engorda. Pues bien, eso no es cierto. El agua es acalórica, no tiene 0 calorías, por tanto no engorda de ninguna manera, no importa el momento en que se tome. En todo caso sería al contrarío, beber agua durante la comida puede inducir una sensación de saciedad
El agua tiene efecto saciante (calma el apetito). Esta es una de las características importantes del agua en las dieta para adelgazar. Beber un agua antes o durante la comida nos ayuda a saciar el apetito y por tanto nos ayuda a comer menos (y eso sí que adelgaza!). Al aumentar el bolo alimenticio en el estómago, la sensación de saciedad hace que nos sintamos más satisfechos después de comer, aunque la comida haya sido ligera.
El agua ayuda a eliminar líquidos. Al beber mucha agua ayudamos a nuestro sistema de eliminación a trabajar de forma más eficaz. Los riñones aumentan el filtrado glomerular de las nefronas, de forma que se eliminan más residuos junto con el agua ingerida. El cuerpo cuando ingerimos poca agua tiende a retenerla, sin embargo al tomar mucha agua (más de 1,5 litros), lo que hace es eliminarla en grandes cantidades porque sabe que tiene un buen aporte de agua.
El agua colabora en los procesos metabólicos. El agua cumple funciones intracelulares muy importantes en el funcionamiento del metabolismo. Gracias a las moléculas de agua (H2O), los tejidos musculares y adiposos, llevan a cabo procesos metabólicos gracias a los cuales se produce el gasto calórico y se queman las reservas de energía del cuerpo (grasas) para producir energía.
Love ana

lunes, 29 de noviembre de 2010

Hacer DEPORTE










Como dice el titulo, es muy importante hacer deportes para quemar calorias.
Agarren una calculadora y hagan esta cuenta para saber las calorias quemadas de cada deporte.

Antes de pasar a cada caso en particular, damos un ejemplo de cómo se calcula la fórmula:

Supongamos que usted pesa 70 kilos, practica la actividad durante 30 minutos y la fórmula para esa actividad es:

0,046 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Usted debería realizar el siguiente cálculo: 0,046 x (70 x 2,2 = 154) x 30 = 0,046 x 154 x 30 = 212,52 calorías quemadas

Aquagym

0,031 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Baile aeróbico

Gasto calórico estimado

Práctica moderada: 0,046 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,062 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Baile de salón

Gasto calórico estimado

Práctica moderada: 0,034 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Baile en discoteca

Gasto calórico estimado

Práctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Ballet

Gasto calórico estimado

0,058 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Básquetbol

Gasto calórico estimado

Práctica moderada: 0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Béisbol/sóftbol

Gasto calórico estimado (para un pitcher o un catcher)

0,039 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Bicicleta

Gasto calórico estimado

Velocidad baja (16 km por hora): 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Velocidad moderada (20 km por hora): 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Boxeo

Gasto calórico estimado

Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Caminata

Gasto calórico estimado

Práctica moderada (5 km por hora): 0,029 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa (7 km por hora): 0,048 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Carrera/Jogging

Gasto calórico estimado

Trote lento (8 km por hora): 0,06 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Trote rápido (11 km por hora): 0,092 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Carrera lenta (13 km por hora): 0,104 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Carrera rápida (16 km por hora): 0,129 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Cheerleading y actividades similares

Gasto calórico estimado

Práctica moderada: 0,033 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Esquí

Gasto calórico estimado

Continuo, experiencia intermedia: 0,039 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Experto: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Fútbol

Gasto calórico estimado

Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,097 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Fútbol americano

Gasto calórico estimado

Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Golf

Gasto calórico estimado

0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Hándbol

Gasto calórico estimado

Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Hóckey sobre césped o sobre hielo

Gasto calórico estimado

Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Judo/Karate

Gasto calórico estimado

Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,09 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Natación

Gasto calórico estimado

Práctica moderada (18 m por minuto): 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa (50 metros por minuto): 0,088 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Pádel

Gasto calórico estimado

Principiantes, singles: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Expertos, singles: 0,055 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Expertos, dobles: 0,042 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Patinaje (sobre hielo o con rollers)

Gasto calórico estimado

Principiante: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,065 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Pilates

0,023 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Ping-pong (tenis de mesa)

Gasto calórico estimado

Jugador con experiencia: 0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Remo

Gasto calórico estimado

Práctica moderada: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,097 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Rugby

Gasto calórico estimado

Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,097 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Salsa

0,043 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Skateboarding

Gasto calórico estimado

Moderado a vigoroso: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Spinning

Intensidad leve a moderada: 0,023 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Stepping en escalones

0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Surf

Gasto calórico estimado

Incluyendo el nado: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Tai Chi Chuan

0,031 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Tenis

Gasto calórico estimado

Principiante: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Con experiencia, singles: 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Con experiencia, dobles: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Vóleybol

Gasto calórico estimado

Competitivo: 0,065 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Yoga

0,019 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas


ANA LOVE
A

domingo, 28 de noviembre de 2010

Respirar




I watched the walls around me crumble
but its not like that will build em up again
so here your last change for redemption
So take it while it lasts because it will end
And my tears are turning into time I've wasted trying to find a reason for goodbye