Dieta Para Empezar El Año

desayuno:
yogurt descremado (100 cal)
media mañana:
una ciruela (30 cal)
2 vasos de agua
almuerzo:
ensalada ---> puede ser lechuga (17 cal) , apio (17 cal), repollo(16 cal)
media tarde:
una mandarina (22 cal)
merienda:
te rojo
cena:
caldo desgrasado (32 cal)
ensalada de zanahoria (30 cal)
2 vasos de agua

264 calorias.

★ un poco menos estricta si recien empezas la carrera para llegar a tu peso "ideal"(-18 de IMC)

desayuno
1 taza (200ml) de leche descremada con cafe (100 cal)
2 vasos de agua
media mañana
1 manzana (150g) (53 cal)
almuerzo
1 huevo duro (80 cal)
media tarde
1 pomelo o naranja (50 cal)
3 vasos de agua
merienda
te rojo o verde
2 galletitas de agua con una cucharadita de mermelada light ( 100 cal)
-cena
caldo desgrasado (32 cal)
pure de zapallo (70 cal)

485 calorias .