hola!

hola princess hoy fue un dia de mucho calor! y buee quiero contarles que hoy recai, la comida me vencio y comi 4 galletitas con dulce :/ un horror... pero tambien les keria contar que ya llevo 9 kilos bajados y que hoy me haya comido esas galletitas fue un tropezon, un fracaso en mi ayuno pero como dicen los fracasos son obstaculos pero ayudan a llegar al exito definitivamente sin volver a cometerlos

bueno me voy yendo solo queria contarles eso! y que ser princesa y llegar a la perfeccion no es facil!

shhhh.... princesa ayunando

Shhhh
princesa ayunando

I HATE THIS

VAS A DEJAR QUE TE DOMINE?
VAS A DEJAR QUE TE ARRUINE LA VIDA?
VAS A DEJAR QUE TE LLEVE A LA GORDURA?
VAS A DEJAR QUE TE AISLE?
VAS A DEJAR QUE TE HAGA SENTIR FEA?
VAS A DEJAR QUE NO TENGAS UN FUTURO EXITOSO?


NO


QUERES SER UNA PRINCESA?
QUERES SER FELIZ EN TU VIDA?
QUERES SER FLACA?
QUERES SER SOCIABLE Y NO DISCRIMINADA?
QUERES SER HERMOSA?
QUERES SER EXITOSA?

SI ,
ENTONCES ELEGÍ LO MEJOR

BE ANA

Innocent

Dreams, dreams of when we had just started things
Dreams of you and me
It seems, it seems
That I can’t shake those memories
I wonder if you have the same dreams too

Freedom

When I get to Warwick Avenue
Please draw the past and be true
Don’t say we’re OK
Just because I’m here
You hurt me bad but I won’t shed a tear

I’m leaving you for the last time baby
You think you’re loving,
But you don’t love me
And I’ve been confused
Outta my mind lately
You think you’re loving,
But I want to be free, baby
You’ve hurt me.

Efecto NEAT

El NEAT es la suma de pequeñas actividades que se realizan a lo largo de la jornada y que por supuesto consumen calorías.

Si bien el efecto NEAT no reemplaza al ejercicio físico en cuanto a los beneficios que produce en el sistema muscular y orgánico-funcional, es una manera de poner bajo tutela a la obesidad, epidemia de este milenio.

Si no realizas actividad física planificada y sistemática, puedes al menos cambiar tu actitud diaria hacia las actividades que debes realizar habitualmente en tu casa.

Por ejemplo, intenta permanecer de pie más tiempo, ya que se observó que la gente delgada tiene la actitud de permanecer en promedio dos horas y media más por día que los obesos. Esa sola decisión produce una pérdida de 350 calorías al día.

Por eso propongo una lista de posibles actividades termogénicas no asociadas al ejercicio físico (NEAT, por sus siglas en inglés):

• En vez de colocar tu vajilla sucia en el lavaplatos, lava una vez a mano.
  
  
• Elige barrer en vez de pasar la aspiradora.
  
  
• Utiliza una vez las escaleras y deja de lado el ascensor.
  
  
• Inicia un hobby que te obligue a cierto movimiento, por ejemplo hacer jardinería quema 600 calorías contra 30 de mirar televisión.
  
• Saca a pasear el perro.
  
  
• Juega con niños (hermanitos, primos etc) en el suelo intentando moverte la misma cantidad de veces que lo hacen ellos. Ellos son hiperactivos y intertarle seguir su ritmo te sera util como ejercicio.
  
  
• Pon tu música favorita y acompaña cantando o bailando al ritmo.
  
  
• Limpia los muebles con un paño que te obligue a fregar en vez de hacerlo con la aspiradora.
  
  
• Corta el césped de tu jardín.
  
  
• Limpia tu cuarto
  
  
• Ofrecete para ir a hacer las compras
  
  
• Si viajas en tren, bus o colectivo , bajate un par de estaciones antes (así caminaras un poco más de lo normal)
  

Y fundamentalmente piensa en tu actitud y la propensión que tienes a permanecer activo y en movimiento, e intenta cambiar eso en tus actividades diarias para permanecer delgado y combatir la obesidad.

Consejos

# Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos.
# No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita!
# Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.
# Antes de comprar alimentos haga una lista detallada de las cosas que necesita y no se salga de ella.
# Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
# Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.
# Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.
# Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.
#Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le dará la sensación de llenura.
#Un recurso agradable es preparar cubitos de hielo con agua de menta, vainilla, fresa… y saborearlos si siente deseos de comer.
#En el refrigerador tenga solo alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos semidescremados, carne magra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc.
#Hay que ingerir alimentos que contengan pocas calorías. Pan sin levadura, por ejemplo, tan fino como una hoja de papel de cigarros, sobre el que se puede poner una capa de mantequilla casi transparente o una porción mínima de mostaza.
#Si no le es posible rechazar un whisky, lo mejor es mezclarlo con agua con gas o soda y varios cubos de hielo.
# Endulce todo con edulcorante #Al masticar chicles con azúcar se deben rechazar las primeras secreciones salivares en las que está contenida el azúcar. Si no lo hace así, está ingiriendo el equivalente a dos cubitos de azúcar.
#Uno de los mejores trucos para un régimen de adelgazamiento es la clara de huevo batida. Contiene proteínas puras y es voluminosa. Puede añadirla sistemáticamente a las tortillas y bizcochos, e incluso a los helados de fruta o de café.
#Para aligerar los helados hay que añadirles un poco de gelatina, que es una súper proteína con pocas calorías.
#El repollo picado y fermentado (chucrut) tiene la falsa reputación de que engorda. El repollo contiene poquísimas calorías si se consume en estado natural.






Les Dejo un par de Thinspo a seguir
ADRIANA LIMA:

MIRANDA KERR:

TAYLOR MOMSEN:

LOS ANGELES DE VICTORIA'S SECRET :

NATALIA VODIANOVA

perfect faces

La gula

Un PECADO CAPITAL para la religion cristiana, especialmente para el catolicismo. La gula es un vicio del deseo desordenado por el placer conectado con la comida o la bebida. Este deseo puede ser pecaminoso de varias formas (siempre siguiendo los conceptos de dicha religión):

1. Comer o beber en exceso de lo que el cuerpo necesita.
2. Cortejar el gusto por cierta clase de comida a sabiendas que va en detrimento de la salud.
3. Consentir el apetito por comidas o bebidas costosas, especialmente cuando una dieta lujosa está fuera del alcance económico.
4. Comer o beber vorazmente dándole más atención a la comida que a los que nos acompañan.
5. Desperdiciar la comida estando en la misma categoría que la de comer más de lo que necesita el cuerpo.
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   

i ♥ DAVID

All the crazy shit i did tonight
Those will be the best memories
I just wanna let it go for the night
That would be the best therapy for me

Condimentá tu vida!

A continuación te presento 5 Especias Que Pueden Ayudarte A Perder Peso. Aunque intentes encontrar las mejores dietas y planes de comidas, la verdad es que algunas de las herramientas para el éxito de pérdida de peso ya están en tu estante de la especias!

He aquí cinco ingredientes que no sólo agregan sabor a tus platos favoritos, sino que pueden ayudarte en su batalla contra la gordura.

1. Canela
Un estudio del ano 2003 publicado en Diabetes Care, demostró que tan sólo una cucharadita de canela al día puede aumentar la capacidad del cuerpo para bajar de peso mediante la reducción de azúcar en la sangre y promover la sana transformación de los hidratos de carbono. También disminuye el colesterol LDL (colesterol malo) de siete a 27% y el colesterol total de un 12 a un 26%. Además, la canela ha demostrado prevenir el síndrome metabólico frecuente en pre-diabéticos. Pero antes de ir consumiendo la cucharadita con gusto y tranquilamente, debes saber que la canela contiene una sustancia química llamada cumarina, que puede conducir a daños en el hígado si se consume en grandes cantidades.

2. Cayena
El principal ingrediente de la cayena picante —la capsaicina, que se encuentra también en otros pimientos picantes— ha sido estudiada por su capacidad para quemar grasa y propiedades termogénicas (el estimulante del sistema nervioso central para producir calor en el cuerpo, dando lugar a un aumento en la quema de calorías). De hecho, la capsaicina actúa como un supresor del apetito. Muchos piensan que la pimienta de cayena promueve la pérdida de peso, ya que simplemente es difícil excederse en la comida picante. Sin embargo, en estudios posteriores realizados por el Journal of Obesity también encontraron que el picante aumenta la oxidación de grasas, el gasto de energía y estimula la actividad del sistema nervioso simpático. Todos los que ayudan al cuerpo a perder peso en exceso. Si no eres un fanático de la cocina picante no te preocupes! La investigación ha encontrado que la capacidad de pimienta para reducir el apetito es igual de eficaz si se ingiere como alimento humano o en forma de cápsulas.

3. Pimienta Negra
Entre las decenas de beneficios para la salud de este ingrediente común de la casa es su capacidad para mejorar la digestión y promover la absorción de nutrientes en los tejidos en todo el cuerpo. Además, su principal componente —la piperina (que da su sabor picante de pimienta), aumenta el metabolismo de la grasa hasta en un 8% durante varias horas después de ingerirlo. Si quieres que tu paquete de pimienta te de más resultados, usala recién molida, ya que tiene un cantidad más concentrada de piperina.

4. Semillas de Mostaza
Al igual que los demás componentes picantes de esta lista, la mostaza picante ayuda a aumentar el metabolismo y te permite quemar grasa más rápidamente, gracias en parte a sus propiedades termogénicas. Los científicos del Instituto Politécnico Oxford de Inglaterra encontraron recientemente que comer solo una cucharadita de mostaza caliente puede “mejorar el metabolismo 20 a 25% durante varias horas después de comer, lo que resulta en quemar adicionalmente alrededor de 45 calorías si es una comida de 700 calorías que se consumen.”

5. Jengibre
Utilizado durante mucho tiempo por sus propiedades medicinales, el jengibre es también un efectivo diurético (una sustancia que aumenta la eliminación de orina). Mejora la motilidad gástrica (es decir, que empuja la comida y los desechos a través del sistema digestivo) y dificulta la absorción de colesterol. Aunque de acuerdo con la Clínica Mayo, se necesitan más estudios, la evidencia preliminar sugiere que esta especia versátil ayuda a aumentar el metabolismo.

Antes y Despues

Dieta Para Empezar El Año

desayuno:
yogurt descremado (100 cal)
media mañana:
una ciruela (30 cal)
2 vasos de agua
almuerzo:
ensalada ---> puede ser lechuga (17 cal) , apio (17 cal), repollo(16 cal)
media tarde:
una mandarina (22 cal)
merienda:
te rojo
cena:
caldo desgrasado (32 cal)
ensalada de zanahoria (30 cal)
2 vasos de agua

264 calorias.

★ un poco menos estricta si recien empezas la carrera para llegar a tu peso "ideal"(-18 de IMC)

desayuno
1 taza (200ml) de leche descremada con cafe (100 cal)
2 vasos de agua
media mañana
1 manzana (150g) (53 cal)
almuerzo
1 huevo duro (80 cal)
media tarde
1 pomelo o naranja (50 cal)
3 vasos de agua
merienda
te rojo o verde
2 galletitas de agua con una cucharadita de mermelada light ( 100 cal)
-cena
caldo desgrasado (32 cal)
pure de zapallo (70 cal)

485 calorias .