he's gone

que triste dia... cosas qe me entere... podria cambiarlas pero no me atrevo.
es como un balde de agua helada.... que desilución. Aunque claramente las cosas se dan así por que deben ser así ...no quiero aceptarlo ni esperar pero tampoco tengo ideas para cambiar lo que pasa por que es algo personal de el.
:( :( :(

sabadoo!

El lunes comienza el alboroto.

born this way

DONT BE A DRAG -JUST BE A QUEEN
DONT BE A DRAG -JUST BE A QUEEN
DONT BE A DRAG -JUST BE A QUEEN DONT BE!
DONT BE A DRAG, JUST BE A QUEEN

WHETHER YOURE BROKE OR EVERGREEN
YOURE BLACK, WHITE, BEIGE, CHOLA DESCENT YOURE LEBANESE,
YOURE ORIENT WHETHER LIFES DISABILITIES LEFT YOU OUTCAST,
BULLIED, OR TEASED REJOICE AND LOVE YOURSELF TODAY
CAUSE BABY YOU WERE BORN THIS WAY

NO MATTER GAY, STRAIGHT, OR BI,
LESBIAN, TRANSGENDERED LIFE IM ON THE RIGHT TRACK BABY
I WAS BORN TO SURVIVE NO MATTER BLACK, WHITE OR BEIGE CHOLA
OR ORIENT MADE IM ON THE RIGHT TRACK BABY I WAS BORN TO BE BRAVE

IM BEAUTIFUL IN MY WAY
CAUSE GOD MAKES NO MISTAKES
IM ON THE RIGHT TRACK BABY
I WAS BORN THIS WAY

fotos thins

pray for japan

abc diet (ana boot camp)

Dieta abc!
debe cumplirse tal cual esas calorias que marca.
Día1: 500 calorias
Dia 2: 500 calorias
Dia 3: 300 calorias
Dia 4: 400 calorias
Dia 5: 100 calorias
Dia 6: 200 calorias
Dia 7: 300 calorias
Dia 8: 400 calorias
Dia 9: 500 calorias
Dia 10: ayuno
Dia 11: 150 calorias
Dia 12: 200 calorias
Dia 13: 400 calorias
Día 14: 350 calorias
Día 15: 250 calorias
Día 16: 200 calorias
Día 17: ayuno
Día 18: 200 calorias
Día 19: 100 calorias
Día 20: ayuno
Día 21: 300 calorias
Día 22: 250 calorias
Día 23: 200 calorias
Día 24: 150 calorias
Día 25: 100 calorias
Día 26: 50 calorias
Día 27: 100 calorias
Día 28: 200 calorias
Día 29: 200 calorias
Día 30: 300 calorias
Día 31: 800 calorias
Día 32: ayuno
Día 33: 250 calorias
Día 34: 350 calorias
Día 35: 450 calorias
Día 36: ayuno
Día 37: 500 calorias
Día 38: 450 calorias
Día 39: 400 calorias
Día 40: 350 calorias
Día 41: 300 calorias
Día 42: 250 calorias
Día 43: 200 calorias
Día 44: 200 calorias
Día 45: 250 calorias
Día 46: 200 calorias
Día 47: 300 calorias
Día 48: 200 calorias
Día 49: 150 calorias
Día 50: ayuno

nada--

Do you ever feel like a plastic bag
drifting through the wind
wanting to start again?
Do you ever feel, feel so paper thin
like a house of cards,
one blow from caving in?

Do you ever feel already buried deep?
6 feet under screams but no one seems to hear a thing
Do you know that there's still a chance for you
'Cause there's a spark in you


firework katy perry




mmm que dia hoy practicamente fui una ameba todo el dia,
cero ganas de hacer algo, por que sera?
creo que debo replantearme cosas, pensar y comenzar a hacer cosas nuevas....
un beso.

propiedades Nutricionales : FRUTAS

FRUTILLAS:
solo 35 calorias cada 100 gramos.
son frutas que aportan pocas calorías y cuyo componente más abundante, después del agua, son los hidratos de carbono . Destaca su aporte de fibra, que mejora el tránsito intestinal.

En lo que se refiere a otros nutrientes y compuestos orgánicos, las fresas y los fresones son muy buena fuente de vitamina C y ácido cítrico (de acción desinfectante y alcalinizadora de la orina, potencia la acción de la vitamina C), ácido salicílico (de acción antiinflamatoria y anticoagulante), ácido málico y oxálico, potasio y en menor proporción contienen vitamina E, que interviene en la estabilidad de las células sanguíneas y en la fertilidad.

El ácido fólico interviene en la producción de glóbulos rojos y blancos, en la síntesis material genético y la formación anticuerpos del sistema inmunológico. El potasio es necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso, para la actividad muscular normal e interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.

MANDARINA: El componente mayoritario en las mandarinas es el agua y, respecto a otras frutas de su género, aporta menos cantidad de azúcares y por tanto menos calorías , solo 49 calorias cada 100 gramos. La cantidad de fibra es apreciable y ésta se encuentra sobre todo en la parte blanca entre la pulpa y la corteza, por lo que su consumo favorece el tránsito intestinal. De su contenido vitamínico sobresale la vitamina C, en menor cantidad que la naranja, el ácido fólico y la provitamina A, más abundante que en cualquier otro cítrico. También contiene cantidades destacables de ácido cítrico, potasio y magnesio. En menor proporción se encuentran ciertas vitaminas del grupo B y minerales como el calcio, de peor aprovechamiento que el que procede de los lácteos u otros alimentos que son buena fuente de dicho mineral.









MANZANA:Resulta un fruto excelente que, debido a su carácter básico, podemos decir que es el único fruto que puede comer con cualquier tipo de alimento y a cualquier hora del día, sin producir incompatibilidades alimentarias. Con ella, aparte de comerla cruda, cocida, sola o combinada con otros alimentos, se elaboran productos tan conocidos como
Los principales valores nutricionales de la manzana son los siguientes por cada 100g:

• Agua 84 g.
• Calorías 59 kcal.
• Carbohidratos 15 g.
• Proteínas 0.19 g.
• Fibras 2.7 g.

Anticolesterol: La metionina, su alto contenido en fósforo y su riqueza en fibra soluble resultan fundamentales en el control del colesterol.
Diurético y depurativa: Favorece la eliminación de líquidos corporales, siendo muy adecuada en casos de obesidad, enfermedades reumáticas
Anticancerígena: Por su contenido en catequinas y quercetina, dos fitoquímicos que protegen contra la acción de los radicales libres y tienen propiedades anticancerígenas muy potentes.





BANANA:Aporta unas 90 calorías por 100 gramos, es rico en azúcares y apenas contiene proteínas y grasas. Muy rico en potasio y magnesio, pobre en sodio, tiene también algo de hierro, betacaroteno, vitaminas del grupo B –sobre todo, ácido fólico– y C, buena fibra y algo de vitamina E. La presencia de las tres vitaminas antioxidantes (A, C y E) hace que figure como ‘fruta-salud’, un poco diurética y suavemente laxante, energética y remineralizante No engorda Muy al contrario, por su riqueza en potasio ayuda a equilibrar el agua del cuerpo al contrarrestar el sodio y favorecer la eliminación de líquidos por lo que resulta una fruta muy adecuada para los que quieran eliminar peso, favoreciendo los regímenes de adelgazamiento. Por otra parte la eliminación de agua y sodio del cuerpo resulta esencial para el tratamiento de ciertas enfermedades, como la hipertensión , la gota, enfermedades reumáticas, etc.

dieta febrero

¿ querés ser como ella ?

dieta lunes
desayuno: alguna infusion >>> te, mate , cafe, CON endulzante sin calorias
almuerzo: brocoli hervido, una taza de caldo light
merienda: una galleta de arroz con infusion.
cena: una manzana
dieta martes
desayuno: alguna infusion >>> te, mate , cafe, CON endulzante sin calorias
almuerzo: ensalada de tomate y cebolla
merienda: te verde
cena: caldo light , una mandarina
dieta miercoles
desayuno: alguna infusion >>> te, mate , cafe, CON endulzante sin calorias
almuerzo: una banana
merienda: cafe cortado con leche, CON endulzante sin calorias
cena: ensalada de lechuga con limon
dieta jueves
desayuno: alguna infusion >>> te, mate , cafe, CON endulzante sin calorias
almuerzo: sopa light de taza (calabaza,arvejas,verduras)
merienda: una ciruela , infusion > te negro, rojo , verde
cena: zanahoria rallada ( no condimentar con aceite) solo con vinagre
dieta viernes
desayuno: alguna infusion >>> te, mate , cafe, CON endulzante sin calorias
almuerzo: caldo light
merienda: infusion cortada con leche, CON endulzante sin calorias
cena: una taza de uvas


basicamente es una dieta que consiste en consumir frutas y verduras para incorporar todas sus propiedades .
es hipocalorica y recomiendo acompañarla con mucho ejercicio para bajar mas rapido.

lalala :)

ana ana ana ana ana ana ana ana
ana ana ana ana ana ana
ana ana ana ana
ana ana ana
ana

mmm dia aburrido ... hace mucho no posteo.... tube muchos problemas! :(:/
de salud.... pero no mios de familiares
de internet ... se corto porque no saben que
de estudio.... rendir u.u
pero we!

quiero probar y decidir

Adriana Lima

lonely!

I don't wanna be lonely no more
I don't wanna have to pay for this
I don't want to know the lover at my door
Is just another heartache on my list

I don't wanna be angry no more
You know I could never stand for this
So when you tell me that you love me know for sure
I don't want to be lonely anymore

it's raining!

hola!! un dia muy lluvioso que lindo! y una linda foto con una linda modelo!:p

hoy va todo bien ! peso 54 falta poco para mi meta!
les cuento que estoi consumiendo menos de 300 calorias x dia y es increible las energias y ganas de hacer cosas que tengo...
falta poco para la facuu!! u.u se me acortan las vacaciones pero buee.... ! :P
mi dieta
cafe con leche descremada con edulcorante ( dos cucharadas de leche solamente) (de mañana)
sopa light de tasa (de 50 cal) (de noche)

hola!

hola princess hoy fue un dia de mucho calor! y buee quiero contarles que hoy recai, la comida me vencio y comi 4 galletitas con dulce :/ un horror... pero tambien les keria contar que ya llevo 9 kilos bajados y que hoy me haya comido esas galletitas fue un tropezon, un fracaso en mi ayuno pero como dicen los fracasos son obstaculos pero ayudan a llegar al exito definitivamente sin volver a cometerlos

bueno me voy yendo solo queria contarles eso! y que ser princesa y llegar a la perfeccion no es facil!

shhhh.... princesa ayunando

Shhhh
princesa ayunando

I HATE THIS

VAS A DEJAR QUE TE DOMINE?
VAS A DEJAR QUE TE ARRUINE LA VIDA?
VAS A DEJAR QUE TE LLEVE A LA GORDURA?
VAS A DEJAR QUE TE AISLE?
VAS A DEJAR QUE TE HAGA SENTIR FEA?
VAS A DEJAR QUE NO TENGAS UN FUTURO EXITOSO?


NO


QUERES SER UNA PRINCESA?
QUERES SER FELIZ EN TU VIDA?
QUERES SER FLACA?
QUERES SER SOCIABLE Y NO DISCRIMINADA?
QUERES SER HERMOSA?
QUERES SER EXITOSA?

SI ,
ENTONCES ELEGÍ LO MEJOR

BE ANA

Innocent

Dreams, dreams of when we had just started things
Dreams of you and me
It seems, it seems
That I can’t shake those memories
I wonder if you have the same dreams too

Freedom

When I get to Warwick Avenue
Please draw the past and be true
Don’t say we’re OK
Just because I’m here
You hurt me bad but I won’t shed a tear

I’m leaving you for the last time baby
You think you’re loving,
But you don’t love me
And I’ve been confused
Outta my mind lately
You think you’re loving,
But I want to be free, baby
You’ve hurt me.

Efecto NEAT

El NEAT es la suma de pequeñas actividades que se realizan a lo largo de la jornada y que por supuesto consumen calorías.

Si bien el efecto NEAT no reemplaza al ejercicio físico en cuanto a los beneficios que produce en el sistema muscular y orgánico-funcional, es una manera de poner bajo tutela a la obesidad, epidemia de este milenio.

Si no realizas actividad física planificada y sistemática, puedes al menos cambiar tu actitud diaria hacia las actividades que debes realizar habitualmente en tu casa.

Por ejemplo, intenta permanecer de pie más tiempo, ya que se observó que la gente delgada tiene la actitud de permanecer en promedio dos horas y media más por día que los obesos. Esa sola decisión produce una pérdida de 350 calorías al día.

Por eso propongo una lista de posibles actividades termogénicas no asociadas al ejercicio físico (NEAT, por sus siglas en inglés):

• En vez de colocar tu vajilla sucia en el lavaplatos, lava una vez a mano.
  
  
• Elige barrer en vez de pasar la aspiradora.
  
  
• Utiliza una vez las escaleras y deja de lado el ascensor.
  
  
• Inicia un hobby que te obligue a cierto movimiento, por ejemplo hacer jardinería quema 600 calorías contra 30 de mirar televisión.
  
• Saca a pasear el perro.
  
  
• Juega con niños (hermanitos, primos etc) en el suelo intentando moverte la misma cantidad de veces que lo hacen ellos. Ellos son hiperactivos y intertarle seguir su ritmo te sera util como ejercicio.
  
  
• Pon tu música favorita y acompaña cantando o bailando al ritmo.
  
  
• Limpia los muebles con un paño que te obligue a fregar en vez de hacerlo con la aspiradora.
  
  
• Corta el césped de tu jardín.
  
  
• Limpia tu cuarto
  
  
• Ofrecete para ir a hacer las compras
  
  
• Si viajas en tren, bus o colectivo , bajate un par de estaciones antes (así caminaras un poco más de lo normal)
  

Y fundamentalmente piensa en tu actitud y la propensión que tienes a permanecer activo y en movimiento, e intenta cambiar eso en tus actividades diarias para permanecer delgado y combatir la obesidad.

Consejos

# Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos.
# No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita!
# Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.
# Antes de comprar alimentos haga una lista detallada de las cosas que necesita y no se salga de ella.
# Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
# Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.
# Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.
# Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.
#Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le dará la sensación de llenura.
#Un recurso agradable es preparar cubitos de hielo con agua de menta, vainilla, fresa… y saborearlos si siente deseos de comer.
#En el refrigerador tenga solo alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos semidescremados, carne magra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc.
#Hay que ingerir alimentos que contengan pocas calorías. Pan sin levadura, por ejemplo, tan fino como una hoja de papel de cigarros, sobre el que se puede poner una capa de mantequilla casi transparente o una porción mínima de mostaza.
#Si no le es posible rechazar un whisky, lo mejor es mezclarlo con agua con gas o soda y varios cubos de hielo.
# Endulce todo con edulcorante #Al masticar chicles con azúcar se deben rechazar las primeras secreciones salivares en las que está contenida el azúcar. Si no lo hace así, está ingiriendo el equivalente a dos cubitos de azúcar.
#Uno de los mejores trucos para un régimen de adelgazamiento es la clara de huevo batida. Contiene proteínas puras y es voluminosa. Puede añadirla sistemáticamente a las tortillas y bizcochos, e incluso a los helados de fruta o de café.
#Para aligerar los helados hay que añadirles un poco de gelatina, que es una súper proteína con pocas calorías.
#El repollo picado y fermentado (chucrut) tiene la falsa reputación de que engorda. El repollo contiene poquísimas calorías si se consume en estado natural.






Les Dejo un par de Thinspo a seguir
ADRIANA LIMA:

MIRANDA KERR:

TAYLOR MOMSEN:

LOS ANGELES DE VICTORIA'S SECRET :

NATALIA VODIANOVA

perfect faces